odpowiedzi do

Dzięki za odpowiedzi, tylko tak: Co do śniadania: dorzuciłem te kanapki z serem, bo nie moge jeść codziennie jajek Ktoś nagadał mamie że są nie zdrowe jak sie je je codziennie i nie ma zmiłuj sie nie moge Co do II śniadania: Pisałem że jem je w szkole, także nie wiem jak bym mógł jeść np kuraka? Zapakować w worek i odgrzać u woźnego?Znacie jakąś [...]

[...] masy ciała) Treningi biorę z tego forum "pierwszy rok treningów" etap nr. 5 3x tygodniowo. Na rozgrzewkę robię 15min na bieżni 8.5km/h. Suplementacja taka jak pisałem kilka odpowiedzi wcześniej, ale kreatyne zmniejszyłem do ok. 6g dziennie, a kofeine wywaliłem. Czy działać tak dalej czy jest coś co mogę zmienić? Czy te napoje typu zero mogą mi [...]

Przepraszam za brak odpowiedzi ostatnimi czasami ale sesja rządzi się własnymi prawami i potrwa mi jeszcze tydzień a już dziś miałem mieć spokój, treningów tylko brzuch z diety tam jem co zdrowe przy lc czasami coś podjem na stressa, lecz dziś zamierzam wpaść na trening! Do zobaczenia za tydzień!

dzieki za info odnośnie owoców co do odpowiedzi dotyczacej obciążenia to dokupywać niczego nie muszę puki co ale wyczytałam na jedny z tematów rade chyba od szefowej że dajesz takie obciążenia oby wykonać prawidłową ilość powtórzeń przy czym te ostatnie powinny być na duzym wysiłku i ja tak robie. Nie ma dla mnie znaczenia czy na gryfie będzie 12 [...]

[...] Białka, jak juz pisałam - za dużo. Zrob 4 posilki, max 5 normalne, smaczne, zbilansowane. Aha, i zeby wkleić zrzut do posta nie mozesz korzystac z okienka szybkiej odpowiedzi. W tej diecie nie ma żadnych zdrowych tłuszczy, jedynie tluszcze z tej horrendalnej ilości nabiału. A to błąd. Tłuszcze są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania [...]

@rion1 W odpowiedzi na punkty: 1. Do tej pory robiłem to, co opisałem. Wcześniej (do połowy marca, przez pół roku), robiłem 10 powtórzeń, 4 serie i 3 ćwiczenia na każdą partię mięśni, i większe i mniejsze. Trenowałem wszystkie partie mięśni, więc chyba fbw. 4. Powstaje pytanie, czy progresja w obrębie jednego treningu jest lepsza czy stałe [...]

Witam mam pytanie: co jest lepsze do domowego cwiczenia (spalania sporej tk. tł) rowerek czy wioślarz? Bardzo prosze o konstruktywne odpowiedzi

[...] styli - bo widze ze to jedyny argument jaki moglby cie ewentualnie przekonac. >A ludzie jak pytają się, czy styl jest skuteczny, czy nie to zawsze >trzeba odpowiedzieć. Jak ktos pyta o cos takiego to moim zdaniem naprawde jest "zielony"... jakby nie byl to by o cos takiego nie pytal. Odpowiedziec trzeba i to szybko [...]

Bykup-na osobiscie nie mam nic przeciwko watkom dziennikowym - choc nie da sie ukryc ze do tego sluzy odpowiedni dzial - mam tutaj latwiejsza mozliwosc odpowiedzi wiec wybor nalezy do Ciebie jesli zdecydujesz sie na watek w odpowiednim dziale - prosze i tak pytania do nas kierowac tutaj :) - zapraszam ! początkiem czerwca - maturki, to i nie [...]

Dzięki za odpowiedzi. Z tym, że mogą teraz ładować tam co innego masz racje, tylko wiesz, kiedy kupie DOBRĄ przedtreningówke, a trafie na wy*ebke, to wtedy nie mam nikomu nic do zarzucenia, ale jeśli wydam kupę kasy na odżywkę która nie działa.... Na pewno znacie ten ból :)

Potrzebna mi pomoc co do mojego problemu!!! Jezeli nie jest to ten dział gdzie moge uzyskać pomoc to niech ktos mnie przeniesie do odpowiedniego!!!! Siedziałem juz pare dni i nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania HELP!!!!

Witam! Widzę tu taj przeróżne odpowiedzi, wypowiedzi itd. Napisze trochę o szewskim mostku, klatce, mostku lejkowatym itd jak kto woli:). Gdy już zauważymy że z naszą klatką jest coś nie tak i pomimo że nam to nie przeszkadza fizycznie (nie boli nie uciska itd) to jednak jest taki jakby uraz psychiczny....pojdziesz na plażę głupio sie rozebrać [...]

Dzięki za odpowiedzi Tyka :) Teraz już raczej wiem wszystko co mnie interesowało. Dostałam dzisiaj pulsometr także od jutra trening będę miała udogodniony (nie będę musiała co chwilę liczyć uderzeń i mnożyć razy 6). A tak w ogóle to pierwszy raz w życiu zaczęłam ćwiczyć dopiero rok temu. Wcześniej chodziłam do takiej szkoły, że zajęcia wf-u były [...]

[...] prawie samo bialko ? przez dluszczy czas tak planujesz ? artykul w najnowszym numerze Perfect Body idealnie dla Ciebie - tam rowniez o o3 wspominam - odsylam wiec po calosc odpowiedzi Jeśli tak, to powiedz ile i pokrótce dlaczego. warto ile 4 kapsy Gold Omega 3 bedzie dla wiekszosci idealnym punktem wyjscia stosunek o3/o6 jest tylko jednym z [...]

A ja mam inne pytanie, bo nie mogę znaleźc odpowiedzi na forum, a przeszukiwałem już kilkanaście wątków. Jaki powinien być stosunek białka,tłuszczy i węglowodanów na 1kg masy ciała przy diecie redukcyjnej? Podobnie jak podczas masy może byc (2,5 białka, 1 tłuszczy, reszta węglowodany) tylko, że zmniejszamy bilans kaloryczny o 300-500 kcal do [...]

Szczerze mówiąc to jak skończysz studia to będzie już armia zawodowa i nie będzie poboru popytaj na jakimś forum policyjnym bo niestety nie potrafie udzielić odpowiedzi(no chyba że chcesz do armi to jestem bardziej kompetentny)

[...] tylko na planie filmu...". A jak już ktoś Ci próbuje wyjaśnić dlaczego np Inosanto jest nazywany guru, to i tak do Ciebie to nie dociera. Bo Ty nie pytasz oczekując odpowiedzi, Ty pytasz jakbyś prowadził teleturniej, cholerny Zygmunt Hajzer. Michał - Dlaczego Inosanto jest w Polsce nazywany guru? Ktokolwiek- Bo guru w Polsce to synonim [...]

Dzięki za odpowiedzi i pomoc! Zrewiduję jeszcze dietę, mam zamiar kupić kilka godzin u trenera żeby omówić dietę i poprawić technikę. Co do prasy - jak tylko zacznę wykonywać martwy ciąg z przyzwoitym obciążeniem to może całkowicie z niej zrezygnuje, ale przy 20 kg kettlu nie czuję żeby nogi pracowały.

[...] tabel z IG po polsku bo jadna : http://www.dieta.info.pl/indeks_glikemiczny.htm nie che mi sie otwierać Mozę umieście je na swoim serwerze i ja sobei ściągnę ?? czekam na odpowiedzi z niecierpliwościa !! ŚNIADANIE 7.00 B/T/Q/KCAL mleko zaw 1,5%tłuszczu B 3,4/ T 1,5/WW 5/KCAL 48/ [...]

Dzień dobru, w związku z bardzo dużą ilością zgłoszeń, mamy drobny poślizg w udzielaniu odpowiedzi. Co do powyższego nr nadania, tracking powinien zmienić się do końca dzisiejszego dnia, co do reklamacji natomiast, wysłaliśmy do Pana wiadomość, proszę o kontynuowanie wątku na mailu. Dziękuję:)